Piter dobrze napisal, nie mozna pogodzic zrzucania tluszczu z budowaniem masy, wybierasz: to albo tamto. W twoim wypadku bedzie to przez pewien czas trening na rzezbe, a potem gdy dojdziesz do oczekiwanej wagi mozesz rozpoczac masowanie.
rozwaliło mnie to!!!! : Mam 17 lat, wzrot 163/165. Waga ok. 53-54kg. Chciałbym zabrać się za trening na rzeźbę, gdyż masę już mam
Cisnienie w sumie w normie. Powodem moze być to ze jestes przemeczony, masz malo snu, lub gdzies indziej lezy przyczyna (w psychice :-) ) Chociaz z opowiesci ktore zaslyszalem od kolegow, to jednemu kreatyna dala kilka cm w obwodzie szyji, drugiego serce bolalo, trzeciemu bylo "niedobrze" a z kolei innemu zas poszla na rzezbe :)) Jedno jest pewne. [...]
no tak ale na rzezbe tylko 1 miesiac i nie wieze ze tyle spadlo ;/ a zrobic z 2 tygodniowy odpoczynek od silowni?;d aby nabrac sily? itp? moze cm powroca :D
ie układamy w dziale diet, jedynie poprawiamy te zamieszczone przez użytkowników jeżeli zachodzi taka potrzeba. Zobacz w posty pomocne przy układaniu diety redukcyjnej. Wstęp do odżywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne: [...]
chłopie ja przy takim samym wzroście ważę 86 kg i koksu jeszcze nie brałem.A po drugie ja myślę że za młody jesteś na koks. Takie moje zdanie.Jak phpcoder zajrzyj do lodówki. On przez dwa lata robił tak meta na masę a feta na rzeźbę. Zmieniony przez - ostr86 w dniu 2007-04-08 14:07:00
,,Słyszałem,ze siła po treningu na rzezbe zawsze spada.Jesli tak to z czym to jest związane? '' - Ujemnym bilansem kalorycznym przy diecie redukcyjenej - Utratą wagi - Spadki nie powinny byc jakos strasznie duze Tak jak kolega wyzej radzi , zrób regenracje lub całkowita przerwe i dopiero mase czy siłe - co tam sobie dalej planujesz
To dopasuj mi odżywki(kreatynka -takie tam) tak że najpierw bym na siłe ćiwczyŁ(suple jakie??) a potem na rzeźbe (suple Jakie??)
Rzesba... http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu są podstawy treningu na rzeźbe, warto przeczytać, zapewne znajdziesz odpowiedź na nurtujące Cie pytania.
ale mi chodzi o to żeby to był trening bardziej na rzeźbe z elementami treningu na siły, bo jednak też za dużo u mnie nie mam co rzeżbic ale jednak troche jest...waże 85 kg i mam 189 cm wzrotu
sorka źle napisałem.trenign na rzeżbe z elementami treningu na mase....pomyłka mała...heee
po pierwsze nie ma takiego czegoś jak trening na rzezbe.. Podstawa do rzezby to dieta z ujemnym bilansem +aeroby +trening może być taki jak na mase. Dla ciebie lepszy bedzie FBW poczytaj o nim.
kup tego thermala pro,on co prawda jest z efedryną ale za to jest mocny i lepiej działa,pozatym daje niezlą pompe do ćwiczeń także polecam,ale pamietaj podstawa to dieta i aerobu no i oczywiscie trening na rzeźbe,pozatym pamietaj o jakis antykatabolikach zeby zminimalizować spadek masy mięsniowej
no ale wiesz po np. 4-5 godzinach grania to raczej mi sie już nie bd chciało biegać ;p najpierw robie a6w a potem zobacze co poprawić ;) yyy.. najpierw absna mase i sile miesni, potem a6w (jak tak b.chcesz) na rzezbe.
na rzeźbe to wino z propem
A jaką macie alternatywę dla ECA na rzeźbę wspomagając się kreatyną? cele.. zadania.. wiara w przeznaczenie..
Kup sobie fatburna L-karnitynine i cwicz na rzeżbę. Spróbuj nie jesc tłustego jedzenia
aaa to spoko, trochę się przejmowałem już tym, chociaż nikt nie mówił mi że jedna wieksza od drugiej ale sam tak po sobie widze, trzeba dalej pracować. myślę że do 14marca masuje a później przejdę na rzeźbe
czesc na rzeźbe jestem chyba za mały, więc bardziej odpowiedać będą mi treningi na mase, a co do tych linków to jakoś nie umie się w nich polapać chyba jestem jeszcze za malo wtajemniczony i mam male pojęcię o treningu, odżywianiu i suplementacji :( ps. dzięki za tamte odpowiedzi :)
kurdwa nie porafie nic ułożyć... -_- Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
